5 Astuces pour une Belle Peau

1. COENZYME Q10

Vitamine produite par la peau, sa production diminue avec l’âge. Il est recommandé de prendre 100 mg par jour de supplément Q 10. On peut également consommer:

• Poisson gras : saumon, sardines, hareng
• Le bœuf, la volaille
• Les noix, les graines et les huiles végétales

2. L’EAU

Elle joue un rôle majeur dans l’élimination des toxines du corps. Les personnes qui boivent peu d’eau ont souvent la peau et les lèvres sèches.

C’est pourquoi, il est recommandé de boire 2 litres d’eau minimum par jour, du thé, tisane, infusion, eau citronné ou aromatisé.

3. VITAMINE C

La vitamine C est un puissant antioxydant qui favorise l’élasticité de la peau, améliore la circulation sanguine, et booste la production de collagène.

Les aliments suivants sont riches en vitamine C : 

• Poivron, chou, tomate, persil frais
• Tous les agrumes
• Cassis, kiwi, fraise

4. B-CAROTENE

C’est un antioxydant qui protège contre les rayons UV qui nuisent à la qualité de la peau et la font vieillir plus rapidement. On trouve du B-Carotène dans les aliments suivants:

• Carotte, patate douce, potiron
• Mangue, papaye, abricot

5. PROBIOTIQUES

Il est important de prendre soin de sa flore intestinale pour garder une belle peau. Les probiotiques sont des bactéries amies. Il est recommandé de consommer les aliments suivants le plus souvent possible:

• Légumes fermentés : choucroute, kombucha, miso, cornichon, pickles
• Yaourt et lait fermenté : kéfir, lassi
• Levure de bière active