Comment Booster Ses Hormones du Bonheur ?

Des activités pour des hormones au taquet !

1. OCYTOCINE

C’est l’hormone de l’amour.

• Sociabiliser
• Prononcer des mots affectueux
• Toucher physique: bisous, câlins, massages ….
• Prendre soin et caresser un animal
• Aider les autres

2. ENDORPHINE

C’est la morphine naturelle.

• Faire du sport
• Écouter de la musique
• Rire le plus souvent possible
• Chanter et danser
• Prendre un bain chaud

3. DOPAMINE

C’est l’hormone de la motivation.

• Bien manger (équilibré)
• Atteindre un objectif
• Terminer une tâche
• Pratiquer une activité de bien être
• Dormir 8h par nuit

4. SEROTONINE

C’est un stabilisateur d’humeur.

• Se promener dans la nature
• Bouger
• Prendre le soleil
• Pleine conscience
• Méditer